ジョギングは良いことばかり
僕の人生で一番長く続けている趣味は
ジョギングです。
小学生の時からなので
30年ほど続けていることになります。
本当にプラスになることばかりなので
最初のきっかけになれたら嬉しいです！
１：何でジョギングを始めたか
ぽっちゃりしていたからです！
小学校２年〜３年生くらいでしょうか
モテるやつって運動ができると
相場が決まってました。
僕はすごく食べるのが好きで
ぽっちゃり坊主でした。
しかしそんな僕にも
好きな子ができたのです。
変わらねば・・・と思いました。
毎日家でおやつ食ってる場合じゃねえと。
２：ジョギングをおすすめする３つの理由
①気楽にできる
【金】一番お金のかからないスポーツだと思います。
・道具はシューズとTシャツ・短パン
・外を走ればいいので施設利用料とか不要
【時間】走りたい時に走ればいいので制約ありません。
【場所】日本であればまずどこ走っても問題ないかと。
②心身に効く
体を動かすことって心身ともに充実します。
外で日光を浴びて風を感じて草木の匂いを感じるって
すごく健康的です。
体が健康的だと
考え方とか表情とかも明るくなっていく気がします。
運動好きな人ってエネルギッシュな人多いですし。
③仕事にもプライベートにも効く
声とか姿勢にもハリが出ますし
生命力がみなぎる感じでしょうか。
仕事にも恋愛にも効くと思います！
３：続けるコツ
どんなこととも共通ですがやはり継続ですよね。
モチベーションを維持する簡単な方法です。
①スマホの活用
ランニングアプリがたくさん出ています。
・ジョグの記録
・1kmのラップタイム
・消費カロリー
などが記録されます。
走りながら記録が分かるので
「いつもより早く走れてるからこの調子で行こう」
といった感じです。
マリオカートのゴーストみたいに
過去の自分の最速記録と競えるので
ゲーム感覚で楽しめると思います！
②サークルに入る
僕は入ったことはないのですが、、
話を聞いてみると
・いつもと違った環境で走ったり新鮮
・誰かの監視があるとサボらなくなる
・友人ができたり人との出会いが期待できる
などのようです。
③ご褒美を用意する
パーソナルトレーナーの有名な方が言ってました。
「週に１回は好きな物を食べたいだけ食べる」
そうです。
ある程度負荷をかけて走るのは
やはりしんどいんですよね。
（しんどくないならあまり効果は出ないとも言えそう）
僕も30年やってますけど
正直今日は面倒だなあという日もあります。
そんな時には
走ったらビールOKとか
ケーキ何個でもOKとか
ご褒美を設定するのもいいと思います。
４：まとめ
ジョギングは手軽にできて良いこと尽くしです。
僕は30代半ばですが
5歳は若く見られるます。
体が絞れて肌にハリも出て
陽な雰囲気になるからだと思っています。
あと根拠はありませんが
新陳代謝がよくなるので毛髪にも良いのでは？
と思ってます。
30代半ばになると髪の毛も気になります。。
同世代の男性の皆さん
薄毛にも効くと信じて一緒に走りましょう！
